腰痛改善や肩こり改善を目指す

日本人が訴える自覚症状の中で、男性は「腰痛」1位、女性は「肩こり」1位を占めています。
知らない人は居ない、有名な症状ということですね。


そもそもなぜ腰痛や肩こりが起こるのかというと、長時間同じ姿勢で居る事による血行不良や老廃物の蓄積が原因なんだそうです。
例えば、長い時間同じ姿勢で仕事を続けていると、身体を支えるため首の後ろや肩の周辺、腰周りの筋肉が常に緊張した状態となります。
すると筋肉の運動が制限され、血行が悪くなってきます。


そうすると、筋肉や体内の各器官に栄養素や酸素が届きにくくなります。
更に、体内の老廃物やコリの原因である乳酸などの疲労物質も体外に排出されにくくなってしまいます。


血液の循環が上手くいかなくなると、頭と腕を同時に支える首や肩、上半身を支える腰など、体の中でもとくに負担が行きやすい部分に
「重い」「だるい」「しびれ」「痛い」といった感覚が現れてしまうのです。


腰痛改善や肩こり改善を目指すには、こういったメカニズムにならないようにすればいいですね。
とは言っても、なかなか簡単には行きませんよね。そもそも無意識なことが多いでしょうし…。


色々な事が肩こりや腰痛改善に効果があると言われていますが、
その中から「ピラティス」をご紹介したいと思います。


ピラティスは、背骨の周囲の筋肉や肩・肩甲骨の周囲の筋肉を鍛え、姿勢を良くする効果を持っています。
さらに、背骨のズレやゆがみが改善されると、腰痛改善にもダイレクトに効果があります。


またピラティスは、年齢が進むと共に次第に固まっていく背骨の1本1本の可動域を増やし、動かせるようにする働きがあります。
背骨の可動域が増える事により、骨の間にクッションができて負荷が分散出来ます。その結果、腰痛改善に効果があります。
そして、しなやかな動きも可能になっていきます。


現在肩こりや腰痛改善のニーズの無い人でも、ピラティスには肩こりや腰痛予防にも効果があるため、おすすめです。
もちろん肩こりや腰痛改善や予防だけでなく、日々のボディエクササイズとしての効果もあります。
この機会にピラティスをはじめてみてはいかがでしょう？

タグ：腰痛 改善 肩こり