腰痛・坐骨神経痛の治療と整形外科の活用方法についての考察 [健康]
★「腰痛・坐骨神経痛の治療と整形外科の活用方法についての考察」
私は以前、腰痛に悩まされたことがあります。
パン職人という立ち仕事をしていた上に、移動手段が50ccの原付バイクだったため、やはり腰が冷えるのと負荷がかかるので、腰痛の原因になったことがあります。
同僚からは整体を薦められたり、温泉での療養も薦められたりしたのですが、保険が効くということもあって、整形外科を受診した記憶があります。
そこで、湿布を貰って電気治療をマメにやることになりました。
毎週1～2回ほど電気治療に通って、3ヶ月ほどで腰の痛みがなくなった記憶があります。
湿布に関しては、肌がアレルギーに弱い体質だったので、医師が治療方針から外しました。
電気治療に関しては、アレルギーや副作用もなく無事に治療を続けることができた記憶があります。
今ではあまり腰痛になることもありません。
姿勢も大事なのかもしれませんが、仕事のストレスなんかも腰痛の遠い原因になっているのです。
それから、マメに運動をして腰の筋肉をほぐし、ストレッチをマメにやって腰を温めていることも腰痛・坐骨神経痛の予防になっているのです。
特に、冬場の立ち仕事は腰痛の原因になりがちです。
まめに足腰をほぐすことが一番の予防になります。
坐骨神経痛の痛み・痺れでお悩みのならこちら！ ⇒ http://reun.biz/z/uvXxja/
★毎日を健康な生活へ 「とにかくさわやかにウォーキングをしよう！」
わたしが毎日行っている簡単な健康法。
それはウォーキングです。
もちろん、競技を目指すわけではなく、とにかく毎日一定の歩数を歩くということです。
わたしが今実践しているのは、毎日10000歩以上という歩数です。
正直、最初は通勤だけでは5000歩程度だったので、かなり後の5000歩を毎日というと厳しいところもありました。
それが今では全く苦にならないどころか、足りない日は「どこに歩きにいこうか」考えるのが楽しみになっているほどです。
確かに雨の日や冬場はつらいと感じることもありますが、おいしくご飯を食べることもできますし、運動不足を補うのでダイエットにも直結します。
最近は家内もいっしょに夜歩くことも多くなり、コミュニケーションもとれるようになりました。
★「1分間腰痛改善ストレッチ体操」
少し映像がブレていますが、１分間ちょっとの動画ですので、
ぜひご覧ください。
腰痛をお持ちの方にはとても役に立つストレッチ体操ですので、
時間を見つけてぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか？
ストレッチをする時には、無理をせずに、自分のペースで
イタ気持ち良い状態を保つようにするとリラックスもでき
毎日続けることができますよ★
それでは、また次回のブログでお会いしましょう！！
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私は以前、腰痛に悩まされたことがあります。
パン職人という立ち仕事をしていた上に、移動手段が50ccの原付バイクだったため、やはり腰が冷えるのと負荷がかかるので、腰痛の原因になったことがあります。
同僚からは整体を薦められたり、温泉での療養も薦められたりしたのですが、保険が効くということもあって、整形外科を受診した記憶があります。
そこで、湿布を貰って電気治療をマメにやることになりました。
毎週1～2回ほど電気治療に通って、3ヶ月ほどで腰の痛みがなくなった記憶があります。
湿布に関しては、肌がアレルギーに弱い体質だったので、医師が治療方針から外しました。
電気治療に関しては、アレルギーや副作用もなく無事に治療を続けることができた記憶があります。
今ではあまり腰痛になることもありません。
姿勢も大事なのかもしれませんが、仕事のストレスなんかも腰痛の遠い原因になっているのです。
それから、マメに運動をして腰の筋肉をほぐし、ストレッチをマメにやって腰を温めていることも腰痛・坐骨神経痛の予防になっているのです。
特に、冬場の立ち仕事は腰痛の原因になりがちです。
まめに足腰をほぐすことが一番の予防になります。
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★毎日を健康な生活へ 「とにかくさわやかにウォーキングをしよう！」
わたしが毎日行っている簡単な健康法。
それはウォーキングです。
もちろん、競技を目指すわけではなく、とにかく毎日一定の歩数を歩くということです。
わたしが今実践しているのは、毎日10000歩以上という歩数です。
正直、最初は通勤だけでは5000歩程度だったので、かなり後の5000歩を毎日というと厳しいところもありました。
それが今では全く苦にならないどころか、足りない日は「どこに歩きにいこうか」考えるのが楽しみになっているほどです。
確かに雨の日や冬場はつらいと感じることもありますが、おいしくご飯を食べることもできますし、運動不足を補うのでダイエットにも直結します。
最近は家内もいっしょに夜歩くことも多くなり、コミュニケーションもとれるようになりました。
★「1分間腰痛改善ストレッチ体操」
少し映像がブレていますが、１分間ちょっとの動画ですので、
ぜひご覧ください。
腰痛をお持ちの方にはとても役に立つストレッチ体操ですので、
時間を見つけてぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか？
ストレッチをする時には、無理をせずに、自分のペースで
イタ気持ち良い状態を保つようにするとリラックスもでき
毎日続けることができますよ★
それでは、また次回のブログでお会いしましょう！！
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