腰痛や坐骨神経痛の症状で悩んでいる方の日本人の人数とは？ [健康]
●腰痛や坐骨神経痛の症状で悩んでいる方の日本人の人数とは？●
足腰の痛みや痺れで症状はたくさんあります。
腰痛・ヘルニア・ぎっくり腰・坐骨神経痛・すべり症・分離症、、
そこで今日は腰痛に関するお話しをさせていただきます。
40代から60代の約4割もの人が腰痛に悩んでいる
というデータがあります。
厚生労働省研究班の調査では全国で腰痛に悩んでいる人は、
約2800万人にのぼっています。
年齢別にみてみると、腰に痛みがあると答えた人は
60代がピークで4割強を占めています。
腰の強い痛みというものは、しびれや運動障害など、
日常生活に支障をきたす場合が多いのです。
腰の痛みというものは、背骨の一部である腰の骨に
原因があることがほとんどです。
背骨は、首の部分の骨である頸椎、胸の部分の胸椎、
腰の部分の腰椎などから構成されていてS字型に湾曲しているのが
正しいかたちなのです。
そして、その背骨に沿って脊髄と呼ばれる神経が通っています。
この神経が何らかの原因で圧迫されると痛みが生じるのです。
背骨を構成している骨の円柱状の部分を椎体といいます。
そして、腰椎にかかる負担が大きいのでこの部分の椎体は
他の部分にくらべて太くて大きな形をしています。
その椎体と椎体の間にあるのが、椎間板という繊維軟骨なのです。
この部分は、腰椎への衝撃を和らげてくれたり、
背骨の動きをスムーズにしています。
●簡単にできる１分間ストレッチ●
ここで、ユーチューブ動画にあった、簡単にできる腰に負担のかからない
ストレッチをご紹介させていただきます。
腰痛・坐骨神経痛・ヘルニアなどでお悩みの方はぜひチェックしてみてください。
1分程度の動画なので、すぐに見終わりますよ。
●【有名女優さんも実践してる】毎日一杯の白湯を飲んで健康になろう●
私が健康の為に習慣としている事は、毎朝コップ一杯の白湯を飲む事です。
白湯は電気ケトルで沸かした後に適温に、
冷めるまで待ってコップに注いでいます。
白湯を飲む事で頑固な便秘が解消され、
毎日午前中にお通じがくるようになりました。
便秘が解消されたせいなのか、時々出来ていた吹き出物も
ほとんど出来なくなり、肌トラブルが少なくなりました。
朝に白湯を飲む事によって、胃腸が活発に動き出すような気がします。
そのせいで、気持ちがシャキっとしますし、
眠気覚ましにもなります。
医学的にどんな効果が認められいるのかは分かりませんが
適度な水分補給はとても大事な事ですし、
同じ水分を取るならカロリーや人工甘味料などを気にせずに、
そして経済的にも優しい白湯を飲み続ける事は
誰にでも気軽に出来る健康法ではないかと思います。
実は米倉涼子さん、深田恭子さんも実践している白湯健康法
ぜひ一度試してみてください！
最後に坐骨神経痛でお悩みの方にオススメの自宅でできる簡単ストレッチはこちらからどうぞ → http://reun.biz/z/uvXxja/
足腰の痛みや痺れで症状はたくさんあります。
腰痛・ヘルニア・ぎっくり腰・坐骨神経痛・すべり症・分離症、、
そこで今日は腰痛に関するお話しをさせていただきます。
40代から60代の約4割もの人が腰痛に悩んでいる
というデータがあります。
厚生労働省研究班の調査では全国で腰痛に悩んでいる人は、
約2800万人にのぼっています。
年齢別にみてみると、腰に痛みがあると答えた人は
60代がピークで4割強を占めています。
腰の強い痛みというものは、しびれや運動障害など、
日常生活に支障をきたす場合が多いのです。
腰の痛みというものは、背骨の一部である腰の骨に
原因があることがほとんどです。
背骨は、首の部分の骨である頸椎、胸の部分の胸椎、
腰の部分の腰椎などから構成されていてS字型に湾曲しているのが
正しいかたちなのです。
そして、その背骨に沿って脊髄と呼ばれる神経が通っています。
この神経が何らかの原因で圧迫されると痛みが生じるのです。
背骨を構成している骨の円柱状の部分を椎体といいます。
そして、腰椎にかかる負担が大きいのでこの部分の椎体は
他の部分にくらべて太くて大きな形をしています。
その椎体と椎体の間にあるのが、椎間板という繊維軟骨なのです。
この部分は、腰椎への衝撃を和らげてくれたり、
背骨の動きをスムーズにしています。
●簡単にできる１分間ストレッチ●
ここで、ユーチューブ動画にあった、簡単にできる腰に負担のかからない
ストレッチをご紹介させていただきます。
腰痛・坐骨神経痛・ヘルニアなどでお悩みの方はぜひチェックしてみてください。
1分程度の動画なので、すぐに見終わりますよ。
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私が健康の為に習慣としている事は、毎朝コップ一杯の白湯を飲む事です。
白湯は電気ケトルで沸かした後に適温に、
冷めるまで待ってコップに注いでいます。
白湯を飲む事で頑固な便秘が解消され、
毎日午前中にお通じがくるようになりました。
便秘が解消されたせいなのか、時々出来ていた吹き出物も
ほとんど出来なくなり、肌トラブルが少なくなりました。
朝に白湯を飲む事によって、胃腸が活発に動き出すような気がします。
そのせいで、気持ちがシャキっとしますし、
眠気覚ましにもなります。
医学的にどんな効果が認められいるのかは分かりませんが
適度な水分補給はとても大事な事ですし、
同じ水分を取るならカロリーや人工甘味料などを気にせずに、
そして経済的にも優しい白湯を飲み続ける事は
誰にでも気軽に出来る健康法ではないかと思います。
実は米倉涼子さん、深田恭子さんも実践している白湯健康法
ぜひ一度試してみてください！
最後に坐骨神経痛でお悩みの方にオススメの自宅でできる簡単ストレッチはこちらからどうぞ → http://reun.biz/z/uvXxja/
