ウォーキングで足腰を鍛える

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シニア向けの健康法として私がオススメしたいのは、体に負担があまりかからないウォーキングです。
ウォーキングというのは、体の健康を司る基本となっている足腰を鍛えることにひと役買いますので、
ぜひともオススメしたい健康法です。

シニアになってくると、どうしても外出するのが億劫になってしまい、家の中に引きこもりがちです。
若いころと比べて体力的にも衰えていますから、
そうして家の中でゴロゴロしてしまう気持ちもわかります。
しかし、それだとさらに体力が低下してしまい、健康を害してしまう可能性があります。

それならば、ちょっと頑張ってウォーキングをしてみてはいかがでしょうか。
最初は家の周りをグルリとただ一周するだけでも構いません。
そうして、まずは「外に出て歩いてみる」ということが大切で、
体や脳にウォーキングの楽しさを感じてもらうのが目的です。

そうすると、いつしか「もっと遠くまで歩いてみたい」という気持ちになってきます。
そうしてウォーキングを続けていけば足腰がほどよく鍛えられますので、
健康法としてはとても効果が高いと私は思っています。




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